اینفوگرافیک | توصیه‌هایی برای جلوگیری از بروز سردرد در ساعات روزه‌داری
روزه گرفتن می‌تواند منجر به سردرد‌های خفیف یا متوسط شود اما راه‌هایی برای جلوگیری از بروز آن وجود دارد.
کاهش قند خون، کاهش مصرف کافئین، کم خونی، بد خوابی، اخلال در روند عادی زندگی روزمره، کم آبی بدن و عدم نوشیدن آب کافی از جمله عواملی هستند که می‌توانند باعث ایجاد و بروز سردرد در ماه رمضان شوند.
پژوهشی در دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران نشان می‌دهد که کمبود خواب، کاهش قندخون در طول روزه داری، کم شدن مصرف کافئین، کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد در ماه رمضان محسوب می‌شوند.
این پژوهش توصیه کرد افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت) اثر نشاط بخشی دارد.
در اینفوگرافیک زیر به دیگر توصیه‌های این دانشکده برای جلوگیری از بروز سردرد در ساعات روزه‌داری می‌پردازیم.
