این پژوهشگر راز موفقیت در محل کار را فاش کرد
از آنجایی که کارمندان ساعات طولانی را پشت میز خود می‌گذرانند، بسیاری با چالش احساس بی‌حالی و تمرکز پایین مواجه می‌شوند، اما به گفته کارشناسان، راه‌حل این مشکل ساده‌تر از آن چیزی است فکر می‌کنید.
مربی مهارت‌های زندگی و کارشناس رفتار انسانی، مایا طاهر، در مصاحبه خود با اسکای نیوز عربی تایید کرد که «نشستن طولانی‌مدت بر جسم و ذهن تأثیر منفی می‌گذارد، تمرکز و خلاقیت را کاهش می‌دهد و حتی ممکن است منجر به مشکلات سلامتی طولانی‌مدت شود.»
او افزود که راه‌حل در معرفی دوره‌های کوتاه حرکت منظم در حین کار نهفته است.
مزایای علمی اثبات‌شده
تحقیقات اخیر، از جمله مطالعات دانشگاه هاروارد، نشان می‌دهد که حتی چند دقیقه فعالیت بدنی روزانه می‌تواند عملکرد شغلی را بهبود بخشد، سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد و حتی سلامت روان را ارتقا دهد.
مایا طاهر به الصباح در اسکای نیوز عربی توضیح می‌دهد که «تنها ۲۰ دقیقه حرکت روزانه، حتی به صورت متناوب، برای کاهش اضطراب تا ۷۰ درصد کافی است.»
چگونه می‌توان حرکت در هنگام کار را در برنامه روزانه گنجاند؟
طاهر راه‌حل‌های ساده‌ای را پیشنهاد می‌کند:
- تمرینات کششی را در حالت نشسته روی صندلی انجام دهید.
- پیاده‌روی در طول تماس‌های تلفنی یا فواصل جلسات.
- به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید.
روی میزهای قابل تنظیم بایستید و کار کنید.
برخی از شرکت‌ها از اهمیت حرکت در محل کار آگاه‌تر می‌شوند و شروع به تهیه فضاهای اختصاصی برای حرکت و میزهای قابل تنظیم کرده‌اند که به کارمندان اجازه می‌دهد در حالت ایستاده کار کنند. اما هنوز بسیاری از سازمان‌ها وجود دارند که حرکت در حین کار را اتلاف وقت می‌دانند.
در نهایت، مایا طاهر تاکید می‌کند که «افزودن کمی فعالیت بدنی روزانه فقط یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت برای افزایش تمرکز، خلاقیت و دستیابی به بهره‌وری بالاتر است.»
به جای تکیه بر قهوه به عنوان یک محرک، شاید بهتر باشد چند دقیقه حرکت روزانه را اضافه کنید تا انرژی خود را دو برابر کنید و عملکرد بهتری داشته باشید.
