این روش اسکاندیناویایی به شما کمک می‌کند تا در یک تخت بهتر بخوابید
در حالی که عوامل بی‌شماری بر کیفیت و کمیت خواب تأثیر می‌گذارند، اگر یک تخت مشترک داشته باشید، می‌تواند راه حلی سریع در آینده شما داشته باشد.
کارشناسان خواب می‌گویند گرمای بیش از حد یکی از عوامل اصلی بی‌خوابی است که پیروی از روش خواب اسکاندیناوی می‌تواند برای خنک نگه داشتن آن راه‌حل مناسبی باشد.
جیمز ویلسون که خود را اسلیپ گیک می‌نامد به میرور گفت: اگر شریک زندگی دارید، به جای یک لحاف با دو لحاف بخوابید.
«معمولاً، در کشورهای اروپای شمالی مانند دانمارک یا نروژ، زوج‌ها دو لحاف دارند و هر فرد هنگام خواب، لحاف مخصوص به خود را دارد. اگر شما گرم خواب هستید و در کنار کسی دراز کشیده‌اید، او به سمت تخت شما می‌آید. این شما را داغ می کند!»
ویلسون توضیح داد که زنان هنگام خواب حتی به گرما حساس‌تر هستند، زیرا هفته قبل از قاعدگی مصادف با افزایش دمای مرکزی است.
کارشناسان دیگر پیشنهاد کرده‌اند که دمای ایده‌آل برای بهترین خواب بین ۶۳ تا ۶۸ درجه فارنهایت است.
کلینیک کلیولند از تنظیم ترموستات در دمای ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت پشتیبانی می‌کند تا اتاق خواب شما را به یک غار «خنک، تاریک و ساکت» تبدیل کند.
ویلسون اصطلاح «دیکتاتور خواب» را ابداع کرد تا طناب کشی یا همان طور که بود، کشیدن پتو را بین زوج‌هایی با ترجیحات مخالف برای لحاف سبک در مقابل سنگین توصیف کند.
لحاف‌های جداگانه نه تنها دمای بهتری برای خواب می‌دهند، بلکه شما را از دعوا بر سر لحاف باز می‌دارند. «برد، برد.»
یک نظرسنجی از ۲۰۰۰ آمریکایی که با یک شریک زندگی می‌کنند نشان داد که ۳۶٪ از آن‌ها با شریک زندگی خود همزمان در خانه نیستند، بنابراین مجبور نیستند تخت مشترکی داشته باشند.
نتایج نشان می‌دهد که چهار نفر از هر پنج پاسخ‌دهنده (۸۲ درصد) اذعان دارند که عادات خواب همسرشان به طور مداوم آن‌ها را در طول شب بیدار می‌کند.
ویلسون و دیگر متخصصان خواب می‌گویند که روش اسکاندیناوی به عنوان یک جایگزین عالی برای طلاق خواب است، روند رو به افزایشی که زوج‌ها در اتاق‌های مختلف می‌خوابند.
اریکا استولمن داودی در همین راستا گفت که روش خواب اسکاندیناوی می‌تواند ازدواج‌ها را نجات دهد.
در یک ویدیو که در پلتفرم TikTok وایرال شد، اینفلوئنسر توضیح داد که او و همسرش به کپنهاگ رفتند، جایی که او ترفند خواب را یاد گرفت و تصمیم گرفت آن را در خانه اجرا کند.
«روش خواب اسکاندیناویایی یک تغییر مطلق بازی است. ۱۰/۱۰ توصیه می‌کند». برخی از پیروان او نیز از ارادتمندان به لحاف دو نفره هستند و گزارش می‌دهند که روش اسکاندیناویایی برای ترتیب خواب مشترک آن‌ها رویایی بوده است.
یکی نوشت: «وقتی با دو تخت خواب می‌خوابی، هرگز به حالت قبل و استفاده از یک تخت برنمی‌گردی!!!»
دیگری گفت: بله من و هابی بیش از یک دهه است که وسایل راحتی خودمان را داریم.
چه تنها بخوابید و چه با همسرتان زیر یک یا دو پتو، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابند.
