این روال روزانه خطر مرگ زودرس را ۲۰ درصد کاهش می‌دهد!
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها می‌تواند سلامت جسمی و هم سلامت روانی را بهبود بخشد، بلکه امید به زندگی را افزایش دهد.
این مطالعه که مقاله مرتبط با آن در ژورنال تخصصی خواب با نام Sleep منتشر شده نشان می‌دهد که منظم بودن خواب خطر مرگ زودرس به هر دلیلی را در مقایسه با افرادی که بی‌نظم ترین خواب را دارند ۲۰ تا ۴۸ درصد کاهش می‌دهد. عادات خواب نامنظم شامل زمان خواب و بیداری نامرتب، قطع شدن خواب و چرت زدن بود.
دکتر کریس وینتر، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب، گفت که مدت زمان خواب کماکان مهم بود. افرادی که خواب طولانی و مداوم داشتند کم ترین خطر مرگ و میر را داشتند اما خواب منظم و کوتاه تر به طور کلی با مرگ و میر کمتری نسبت به خواب طولانی تر و ناسازگار همراه بود.
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
او ادامه داد: حفظ یک برنامه منظم خواب به بدن کمک می‌کند تا تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول و سروتونین را که نقش مهمی در سلامت کلی دارند، تنظیم کند.
دکتر کریس وینتر افزود: افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند به ویژه در صورت داشتن زمان خواب نامنظم در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
وینتر توضیح داد که بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی داخلی است که ریتم خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. وقتی فردی برنامه خواب ثابتی داشته باشد، این ساعت بیولوژیکی کارآمدتر عمل می‌کند.
