پس از خواب بد شبانه، خوردن «ابر غذاها» به شما انرژی می‌دهد
مطالعه‌ای که اخیراً بر روی گروهی از مواد غذایی انجام شده نشان می‌دهد مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند بعد از یک شب «بی‌خوابی» انرژی لازم را برای شروع یک روز پرانرژی به ما بدهد.
این مطالعه که توسط کارشناسان فروشگاه‌های زنجیره‌ای بریتانیا Bed Kingdom انجام شد ، نشان داد که «۵ غذای فوق‌العاده» برای مغز مفید است که اگر شب قبل از کمبود خواب رنج می‌برید، شما را فعال نگه می‌دارد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ یک میان وعده عالی برای دریافت چیزی شیرین است و در عین حال شما را هوشیارتر می کند.
شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی کاکائو است که وظیفه افزایش انرژی و تمرکز شما را بر عهده دارد تا بتوانید تمام وظایف خود را در محل کار انجام دهید .
همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند منیزیم است که با فواید سلامتی بسیاری از جمله کاهش میگرن و کاهش فشار خون بالا مرتبط است.
دانه چیا
دانه چیا سرشار از منیزیم است که به مبارزه با خستگی مفرط و افزایش سطح استرس کمک می کند.
هیدراته ماندن باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید و دانه های چیا به بدن شما کمک می کنند آب را حفظ کند.
می توانید آنها را با مخلوط کردن آنها در اسموتی، پاشیدن آنها روی ماست یا حتی اضافه کردن آنها به سالاد بخورید.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های سالم است.
همچنین حاوی حدود 14 گرم فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم است که به جلوگیری از خستگی کمک می کند.
به علاوه، طعم فوق العاده ای روی نان تست، به عنوان یک ناهار سوخت رسان، دارد .
سیب زمینی شیرین
یکی دیگر از مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی منیزیم، علاوه بر ویتامین C فراوان است.
سیب زمینی شیرین یک کربوهیدرات سالم است و می تواند یک گزینه عالی برای ناهار باشد، به خصوص اگر برنامه ریزی یک روز طولانی را دارید.
پرتقال
پرتقال نیز سرشار از ویتامین C و قند طبیعی است که به گلوکز تبدیل می شود که بهترین منبع سوخت مغز است.
قند کافی دارد تا به سرعت به شما انرژی بدهد، اما آنقدر نیست که خیلی طاقت فرسا باشد و شما را خسته کند.
نوشیدن آب پرتقال به جای خوردن میوه می تواند حافظه و توانایی ذهنی شما را در طول روز تقویت کند .
یکی از سخنگویان Bed Kingdom گفت : " خواب خوب شبانه برای سلامتی شما بسیار مهم است و توصیه می شود که بین 7 تا 9 ساعت در هر شب هدف گذاری کنید. با این حال، برای بسیاری، این تعداد ساعت به دلایل مختلف همیشه امکان پذیر نیست .
وی ادامه داد: در این مواقع تامین انرژی مورد نیاز بدن در طول روز مهم است که با خوردن غذاهای مناسب می توان به این مهم دست یافت و می تواند به سادگی با خوردن یک پرتقال در وعده صبحانه یا خوردن سیب زمینی شیرین در نهار باشد.
