اگر بیش از حد آب بنوشیم چه اتفاقی برای بدنمان می‌افتد؟
همواره گفته می‌شود که باید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشیم، اما در واقع میزان مصرف آب روزانه بستگی به شرایط آب و هوایی و فصل سال دارد.
به گزارش ایندیپندنت، در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می‌کند، از طریق عرق کردن دفع می‌شود.
برای عملکرد صحیح بدن، نوشیدن مایعات کافی لازم است. کمبود آب منجر به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید می‌شود و ممکن است به عوارض جدی‌تری مانند تشنج یا نارسایی کلیه منجر شود.
اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار می‌کنید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک‌باره حجم زیادی آب بنوشید.
در عین حال، مصرف آب بیش از حد برای ورزشکاران استقامتی، مبتلایان به مشکلات کلیوی، کسانی که داروهای خاص مانند داروهای ضدافسردگی و ادرارآور مصرف می‌کنند، و افراد مسن به دلیل کاهش عملکرد کلی اندام‌ها، ممکن است باعث مسمومیت با آب شود و باعث بروز عوارض جدی‌تری گردد.
یکی از متخصصان تغذیه در «مایو کلینیک» اظهار داشته است که مشکل اینجاست که بسیاری از نشانه‌های کمبود آب ممکن است با ازدیاد مصرف آب اشتباه گرفته شوند.
هر دو مشکلات کمبود آب و مصرف آب بیش از حد می‌توانند به تهوع، گرفتگی عضلانی و خستگی منجر شوند؛ اما برای تشخیص تفاوت آن‌ها چند راه کلیدی وجود دارد: به عنوان مثال، اگر احساس تشنگی می‌کنید، احتمالا باید آب بیشتری بنوشید. اگر رنگ ادرار شما زرد تیره است، نشان‌دهنده نیاز به نوشیدن مایعات بیشتر است؛ اما ادرار شفاف نشان‌دهنده برعکس آن است، یعنی باید کمتر آب بنوشید.
پس اگر بیش از حد آب بنوشید، چه اتفاق می‌افتد؟
مصرف بیش از حد آب، می‌تواند منجر به بروز هیپوناترمی یا کم‌سدیمی شود. در این حالت، غلظت نمک در بدن کاهش پیدا می‌کند که با نام مسمومیت با آب نیز شناخته می‌شود. در صورتی که در مدت کوتاهی مقدار بسیار زیادی مایع بنوشید، تعادل الکترولیتی بدن به خطر می‌افتد و ممکن است کلیه‌ها نتوانند آب اضافی را از بدن دفع کنند.
به گفته دکتر دیوید متز، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا، مصرف زیاد آب خالص باعث حرکت محلول‌های بدن به مکان‌های اضافی می‌شود و ممکن است منجر به اختلالات الکترولیتی شود که در برخی موارد مشکلات جدی در مغز و حتی تشنج را به دنبال دارد.
علائم دیگر هیپوناترمی شامل تهوع، سردرد، استفراغ، تغییر وضعیت ذهنی/گیجی، غش، بی‌حالی و کما هستند. در برخی موارد شدید، هیپوناترمی می‌تواند به مرگ منجر شود.
در سال ۲۰۱۴، یک بازیکن ۱۷ ساله فوتبال در گرجستان پس از نوشیدن دو گالن آب و دو گالن نوشابه غیر گازدار هنگام تمرین، جان خود را از دست داد.
