مصرف روزانه یک مشت آجیل از ابتلا به این بیماری جلوگیری می‌کند!
محققان در جدیدترین مطالعه دریافتند که مصرف روزانه یک مشت آجیل نه‌تنها قند خون را افزایش نمی‌دهد بلکه سپر ایمنی در مقابله با بیماری افسردگی و جلوگیری از ابتلا به آن خواهد بود.
به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می‌تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند و مصرف روزانه آن ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری افسردگی دارد، بطوریکه خوردن ۳۰ گرم آجیل در روز تا ۱۷ درصد در این زمینه چاره‌ساز خواهد بود.
محققان طی این مطالعه دریافتند، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می‌خورند، در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو هستند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر دارند. بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی نیز در آن‌ها کاهش یابد.
از فواید مواد مغذی موجود در انواع آجیل می‌توان به کمک در مدیریت بهتر استرس، بهبود سلامت روده و تقویت مغز اشاره کرد.
گردو به دلیل محتوای بالای امگا ۳ معروف است. امگا ۳ که برای عملکرد و رشد مغز ضروری است، اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و به طور بالقوه خطر افسردگی را کاهش می‌دهد.
بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. تریپتوفان یک آمینو اسید است که به عنوان پیش‌ساز سروتونین عمل می‌کند و می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و به طور بالقوه نرخ افسردگی را کاهش دهد.
بادام سرشار از اسیدهای اولیک است؛ که در مطالعات اخیر نتایج امیدوارکننده‌ای در کاهش رفتارهای شبه‌افسردگی داشته است.
از ویتامین E، منیزیم، چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع و فیبر غذایی از دیگر مواد مغذی موجود در آجیل هستند که برای سلامتی بدن بسیار مفیدند.
