۶ سرگرمی شگفت انگیز که عمرتان را ۱۰ سال افزایش می‌دهد!
همه ما می‌دانیم که برای سلامت بدن مطلوب باید حداقل پنج میوه و سبزیجات مختلف در روز بخوریم اما آیا می‌دانستید که تنها با هنر می‌توانید عمر خود را ۱۰ سال افزایش دهید؟
بر اساس گزارش «تلگراف»، یک متخصص مغز و اعصاب می‌گوید که تمرین هنری روزانه از هر نوع آن می‌تواند از نظر کاهش سطح استرس، به حداقل رساندن مسائل جسمی و روانی و سلامتی فواید زیادی داشته باشد و به ما کمک کند.
پروفسور «سوزان مگسامن» از دانشگاه جان هاپکینز در کتابش تحت عنوان «مغز شما در هنر» که آن را در همکاری با «آیوی راس» معاون طراحی سخت افزار گوگل نوشته نتایج مطالعات متعددی را گردآوری کرده تا یک مدل قانع کننده برای نقش حیاتی هنر در سلامت مغز ایجاد کند.
«مگسامن» در این کتاب از تحقیقات پیشرفته استفاده می‌کند تا نشان دهد که درگیر شدن روزانه به مدت ۴۵ دقیقه در هر نوع هنری از رنگ‌آمیزی گرفته تا زمزمه کردن یا آواز خواندن کورتیزول «ماده شیمیایی استرس» را کاهش می‌دهد و می‌تواند به ما کمک کند زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشیم.
به گفته «مگسامن»، هر چه بیشتر درک کنیم که هنر‌های مختلف از نظر فیزیکی و فیزیولوژیکی چگونه کار می‌کنند بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم که از آن هنر‌ها به طور موثر در زندگی خود استفاده کنیم.
نویسندگان این کتاب یاد شده سرگرمی‌های هنری را معرفی کردند که عمر ما را ۱۰ سال افزایش می‌دهند. در ادامه به معرفی ۶ تا از آنها می‌پردازیم. همراه ما باشید
چیزی را که دوست دارید بو کنید
به گفته نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر»، بو ۷۵ درصد از احساسات ما را نشان می‌دهد.
دراز کشیدن در یک وان حمام آب داغ با رایحه اسطوخودوس یا رایحه دیگری که دوست داریم یا دارای معانی خوبی برای ما است برای بهبود یا تغییر خلق و خو بسیار موثر می‌باشد.
با خاک رس کار کنید
آنها می گویند که کار با خاک رس نه تنها هنر است بلکه مهارت هر دو دست ما را نیز تقویت می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهند ساختن چیز‌های مختلف با خاک رس و شکستن آن چیز‌ها و آغاز دوباره برای ساختن شان فواید روانی دارد.
کیفیت لمسی کار سفالی باعث کاهش خلق و خوی منفی و اضطراب می‌شود و هم چنین به تمرکز کمک می‌کند.
کار با خاک رس باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود و بدون هیچ زحمتی روحیه ما را تقویت می‌کند و باعث تقویت رویکرد خوش بینانه در ما می‌شود.
زمزمه کنید یا آواز بخوانید
نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر» می‌گویند که هر دوی این کار‌ها عصب واگ را فعال می‌کنند و سیستم‌های پاراسمپاتیک را درگیر کرده تا احساس آرامش و خوش بینی‌بیش‌تری داشته باشیم
به گفته آنها همچنین ثابت شده است که آواز خواندن به بیماران مبتلا به زوال عقل کمک می‌کند تا دوباره با خانواده و دوستان‌شان ارتباط برقرار کنند، زیرا مسیر‌های مختلفی را برای رسیدن به خاطرات در مغز فعال می‌کند.
یک لیست پخش موسیقی شخصی تنظیم کنید
به گفته آنها، آهنگ‌های مرتبط با خاطرات شاد باعث رها شدن ما از اضطراب می‌شود و خلق و خوی مان را تقویت می‌کند.
ارتعاش صدا این ظرفیت را دارد که بدن را از واکنش جنگ، پرواز و انجماد خارج سازد و ابزاری عالی برای کاهش استرس است، زیرا در سطح ناخودآگاه کار می‌کند و به معنای واقعی کلمه ارتعاشات بدن ما را تغییر می‌دهد.
کمی رنگ‌آمیزی کنید
آن ها می‌گویند: «کتاب‌های رنگ آمیزی برای کودکان را به خاطر می‌دارید؟ می‌توانید این کار را در بزرگسالی نیز انجام دهید.»
نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر» تاکید کردند که نیم ساعت رنگ آمیزی همان قسمت‌های عمیقی از مغز را تحریک می‌کند که مدیتیشن انجام می‌شود و ممکن است تمرکز روی آن آسان‌تر باشد
شعری را که دوست دارید بخوانید
نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر» تاکید کردند که این کار برخی از قسمت‌های مغز را با گوش دادن به موسیقی روشن می‌کند و مدار پاداش اولیه مغز را تحریک می‌نماید.
