استفاده از این مکمل بعد از ورزش درد را از بین می‌برد!
یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می‌کند.
اغلب ورزشکاران پس از فعالیت‌های ورزشی خود از درد عضلات شکایت می‌کنند. برخی هم بخاطر دچار نشدن به چنین دردهایی هیچ‌گاه ورزش را شروع نمی‌کنند.
اما براساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۲ در سایت تخصصی verywellhealth منتشر شد، مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می‌کند.
در یک کارآزمایی، شرکت‌کنندگان روزانه ۳۵۰ میلی‌گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف می‌کردند درد عضلانی کمتری داشتند.
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند. منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. مصرف این مکمل در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می‌شود.
همچنین منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
برای کسانی که با استفاده قرص مشکل دارند و ترجیح می‌دهند از منابع طبیعی برای جذب منیزیم استفاده کنند، توصیه می‌شود از سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها استفاده کنند و یا محصولات لبنی مانند شیر و ماست و برخی از غلات صبحانه را برای جذب منیزیم مورد نیاز به سبد غذایی و رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند.
