سکس بهتر با تمرین کشش زبان؛ از المپیکی‌ها بیاموزید!
کالین کوئیگلی، قهرمان و رکورددار ۳۱ ساله جهانی در رشته استیپل‌چیز از آمریکا، روز سه‌شنبه در صفحه اینستاگرام خود عجیب‌ترین بخش از روال تمرینی‌اش را با دنبال‌کنندگان خود به اشتراک گذاشت که گویا یکی از بهترین تمرین‌ها برای تجربه باکیفت‌تر سکس است.
کالین کوئیگلی قهرمان و رکورددار ۳۱ ساله جهان در رشته استیپل‌چیز، که نماینده آمریکا در المپیک ۲۰۱۶ ریو بود، در ویدیویی که در صفحه اینستاگرامش به اشتراک گذاشت، نشان داد که با یک دور کوچک از کشیدن زبانش برای آزادسازی تنش در کف لگن خود، برای مسابقه آماده می‌شود.
کوئیگلی تاپ خود را در می‌آورد و از آن برای گرفتن زبانش استفاده می‌کند و آن را مستقیم بیرون می‌کشد، سپس زبان را به سمت چپ، راست، بالا و پایین حرکت می‌دهد و قبل از اینکه به حرکت بعدی برود، هر حالت کشیده‌شده را برای چند ثانیه نگه می‌دارد.
او در کلیپ می‌گوید: گاهی اوقات روی خودت بزاق می‌ریزی، فقط سعی کن آرام باشی، و اشاره می‌کند که این تکنیک عضلات زبان و فک را آزاد می‌کند که از طریق سیستم میوفاشیال بافت‌های همبند بدن به لگن مرتبط هستند.
کوئیگلی، دکتر نوح موس، متخصص کایروپراکتیک در تگزاس که از اعضای مختلف تیم ملی ایالات متحده حمایت کرده را به‌عنوان کسی که این ترفند زبان‌کشی را به او معرفی کرده، می‌ستاید.
در حالی که کوئیگلی اعتراف می‌کند که کشش زبان ناراحت‌کننده است و در حال انجام آن «دیوانه‌وار به نظر می‌رسد»، می‌گوید که نتایج، ارزش آن را دارد. او اظهار داشت: «این کشش تاثیر شگفت‌انگیزی روی کل بدنتان دارد!»
کیت شافر، یک متخصص درمان کف لگن مستقر در کارولینای جنوبی، این هفته به Well+Good گفت که «هر کاری که با دهان انجام می‌دهیم، خوردن، صحبت کردن، خمیازه کشیدن، می‌تواند با کف لگن مرتبط باشد.»
او ادامه داد: «علاوه بر این، عصب واگ نیز ارتباطاتی با اندام‌های لگنی، زبان و حنجره ما دارد. بنابراین به طور خلاصه، همه چیز به هم مرتبط است.»
شافر گزارش می‌دهد که یک فک سفت یا تغییر در الگوهای تنفس می‌تواند به تنش در کف لگن، ناهماهنگی و درد منجر شود.
برای کسانی که می‌خواهند این تمرین کشش زبان را امتحان کنند، شافر توصیه می‌کند با یک تا دو دقیقه کشش شروع کنند، در جهت‌های مختلف آزمایش کنند، پس از هر کشش به آرامش بپردازند و با یک ماساژ ملایمِ گونه یا عضلات گیجگاهی که به فک متصل هستند، کار را به پایان برسانند.
در حالی که ارتباط بین فک و لگن غیرقابل انکار است، شافر در مورد کارایی تکنیک کشش زبان مردد است. او به Well+Good گفت: «آیا کشش غیر فعال زبان به شما آسیب می‌زند؟ احتمالاً نه. آیا این موثرترین راه برای بهبود کف لگن است؟ احتمالاً نه.»
ضعف یا سفتی عضلات کف لگن می‌تواند به شدت بر ارگاسم‌ها تأثیر بگذارد و حتی باعث درد در هنگام رابطه جنسی شود. مشکلی که گزارش شده بین ۱۰ تا ۲۰ درصد از زنان آمریکایی آن را تجربه می‌کنند.
تمرین کگل تقلیدی از تلاشی است که برای نگه داشتن گاز یا ادرار انجام می‌دهید. این تمرین‌ها را امتحان کنید تا رابطه جنسی بهتری داشته باشید.
