هرگز بلافاصله پس از بیدار شدن قهوه ننوشید!
بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک فنجان قهوه می‌نوشند و معتقدند که این کار باعث بهبود خلق و خو و افزایش توانایی‌های آنها در طول روز می‌شود، اما کارشناسان نظر دیگری دارند.
رکس ایزاب، متخصص خواب می‌گوید: به دلایل متعدد پزشکی، هرگز نباید در اولین ساعت پس از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید.
رکس ایزاب افرود: زمان ایده آل برای نوشیدن قهوه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است، زیرا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید به طور طبیعی سطح کورتیزول کاهش می یابد.
هشدار پزشکان به کسانی که هر روز صبح قهوه می‌نوشند!
او توضیح داد: وقتی از خواب بیدار می‌شویم سطح کورتیزول ما در اوج خود است، کورتیزول که اغلب با استرس همراه است، سطح هوشیاری شما را افزایش می‌دهد، بنابراین نوشیدن کافئین در حالی که سطوح کورتیزول شما بالا است، می‌تواند در برابر کاهش آن مؤثر باشد.
ایزاب در تشریح دلایل مشکل خواب براثر نوشیدن قهوه توضیح داد: در طول روز، مغز ماده شیمیایی به نام آدنوزین تولید می‌کند که عمدتا برای تقویت خواب کار می‌کند.
او همچنین توضیح داد که هر چه بیشتر بیدار باشید، این ماده بیشتر تجمع می‌کند و به شما کمک می‌کند احساس خواب آلودگی کنید، اما کافئین عملکرد گیرنده‌های آدنوزین را در مغز متوقف می‌کند و به شما احساس هوشیاری می‌دهد، به همین دلیل است که خوابیدن در زمان مناسب می‌تواند منجر به خواب آلودگی شود. در شب دشوار است.
قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب در دنیاست که به‌خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می‌دهند همراه صبحانه یا به‌عنوان میان‌وعده قهوه بنوشند.
گران‌ترین قهوه جهان که از فضله پرندگان تهیه می‌شود
به نظر می‌رسد بهترین زمان برای نوشیدن قهوه حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. به عنوان مثال، اگر فردی ساعت ۶ و نیم صبح از خواب برمی‌خیزد، این زمان بین نه و نیم تا یازده و نیم است. در واقع، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تاثیرات انرژی‌بخش این نوشیدنی را کاهش می‌دهد، زیرا سطح هورمون استرس؛ کورتیزول، در این زمان بالاترین مقدار است.
کورتیزول هورمونی است که هوشیاری و تمرکز را بهبود می‌بخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می‌کند.
این هورمون از یک ریتم منحصربه‌فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می‌کند به‌طوری‌که ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج می‌رسد و به‌تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می‌کند.
