با رعایت این ۴ نکته حافظه خود را تقویت کنید
با زیاد شدن مشکلات روزمره در زندگی افراد و مسائل اقتصادی و معیشتی که فشار زندگی را برای مردم دوچندان کرده، افسردگی و فراموشی و اختلال در حافظه بیداد می‌کند، اما با رعایت چند نکته و استفاده از چند روش ساده می‌توانید حافظه خود را تقویت کنید.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که سوئیچ ماشین یا هر چیز دیگری را فراموش کرده باشید. این مسائل کاملا طبیعی است و نباید اجازه دهید که نگرانی بر شما غالب شود.
جلوگیری از فراموشی و زوال عقل به طور قطع قابل پیشگیری نیست اما با انجام چند روش ساده و رعایت چند نکته می‌توانید شرایط را بهتر کنید.
متخصصان در مطالعه‌ای که نتایج آن در سایت تخصصی پزشکی mayoclinic عنوان شده، گفته‌اند که فعالیت بدنی روزانه و ورزش مستمر که به افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز کمک می‌کند، می‌تواند حافظه شما را تقویت کند. در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش مثل پیاده‌روی سریع و یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی پرتحرک توصیه شده است.
وقت گذراندن با دوستان و اطرافیان و تعامل اجتماعی نیز ازجمله رفتاریست که علاوه بر کاهش افسردگی و استرس به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند.
خواب کافی با کیفیت ارتباط مستقیم با حافظه دارد. اگر شما از آن دسته از افراد هستید که خواب باکیفیتی بین ۷ تا ۹ ساعت ندارید، بزودی منتظر از دست‌رفتن حافظه خود باشید. اگر در خوابیدن مشکل دارید ( خواب زیاد، کم‌خوابی، کابوس‌های شبانه) حتما باید یک متخصص در این باره مشورت کنید.
متخصصان توصیه می‌کنند همانطور که فعالیت بدنی به تقویت جسمانی فرد کمک می‌کند، فعالیت ذهنی نیز کمک بزرگی در تقویت حافظه به شما خواهد کرد. حل کردن جدول کلمات، مطالعه، ساز زدن و بازی‌های فکری می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند.
