هشدار یک پزشک درباره خوابیدن با پنکه روشن در شب‌های گرم
با آغاز گرمای هوا در بریتانیا، بسیاری از مردم برای خنک شدن به استفاده از پنکه روی آورده‌اند. اما دکتر ناهید علی، پزشک و متخصص سلامت، هشدار داده که روشن گذاشتن پنکه در طول شب می‌تواند فشار پنهانی به بدن وارد کند و مشکلاتی مانند خشکی مجاری تنفسی، گرفتگی عضل
به گفته او، جریان مداوم هوا از طریق پنکه می‌تواند باعث خشک شدن گلو و سینوس‌ها شود که این مسئله ممکن است منجر به احساس گرفتگی و خشکی در هنگام بیدار شدن شود. همچنین، این جریان هوا موجب به حرکت درآمدن گرد و غبار، پرز، ذرات پوست و گرده گیاهان از روی زمین و ملحفه‌ها می‌شود که برای افرادی با آسم یا حساسیت، موجب عطسه زیاد و تنگی نفس در صبح می‌گردد.
بر اساس گزارش دیلی میل، دکتر علی همچنین اشاره کرده که هوای خنک حاصل از پنکه ممکن است دمای بافت عضلات را کاهش داده و باعث گرفتگی در ناحیه گردن و شانه‌ها شود. او توصیه کرده برای کاهش عوارض، از تنظیم زمان‌سنج روی پنکه استفاده شود تا فقط در طول نخستین چرخه خواب یعنی حدود ۹۰ دقیقه روشن بماند. همچنین بهتر است پنکه به‌سمت دیوار مخالف تخت قرار گیرد و یک لیوان آب نیز کنار تخت گذاشته شود تا در صورت خشکی دهان یا گلو، استفاده شود.
برای افرادی که نسبت به گرد و غبار حساس هستند، تعویض فیلترهای اتاق خواب و شست‌وشوی هفتگی ملحفه‌ها می‌تواند به کاهش ذرات معلق کمک کند.
از سوی دیگر، دکتر لیندزی براونینگ، روان‌شناس و کارشناس خواب، راهکارهایی برای خواب راحت در شب‌های گرم بدون استفاده از پنکه ارائه داده است. او می‌گوید کاهش دمای بدن هنگام به خواب رفتن طبیعی است و اگر اتاق بیش از حد گرم باشد، فرایند خواب مختل می‌شود.
وی پیشنهاد می‌دهد از بطری آب گرم یخ‌زده برای خنک کردن تخت پیش از خواب استفاده شود. کافی‌ست دو سوم بطری را پر کرده، آن را به مدت دو ساعت در فریزر بگذارید و حدود نیم ساعت قبل از خواب روی تخت بگذارید، به شرط آنکه تماس مستقیم با پوست نداشته باشد.
قرار دادن جوراب یا روبالشی در فریزر، خنک کردن محصولات مراقبت از پوست در یخچال، و استفاده از اسپری آب سرد روی پوست یا ملحفه‌ها از دیگر پیشنهادهای او برای خنک شدن بدن در شب‌های بدون کولر است. براونینگ تأکید کرده تنها پنج درصد خانه‌ها در بریتانیا دارای کولر هستند و این روش‌های ساده می‌توانند جایگزینی مؤثر باشند.
