«نشسته آب بنوشید»؛ ۷ عارضه جانبی سرپا آب خوردن که نمی‌دانستید!
حتما شنیده‌اید که گفته می‌شود بدن در روز نیاز به دریافت آب لازم به میزان ۸ لیوان دارد تا بتواند شادابی و سلامت خود را داشته باشد، اما آیا باید ایستاده یا نشسته آب بنوشید؟
کارشناسان معتقدند شرایط نوشیدن آب مهم است. برخی از کارشناسان دریافته‌اند این دیدگاه قدیمی در مورد نوشیدن آب که بهتر است حتما بنشینید، می‌تواند دلیل علمی داشته باشد؛ در واقع توصیه می‌شود برای داشتن یک زندگی سالم این دیدگاه به کار گرفته شود.
ما اغلب به طور ایستاده آب و دیگر مایعات را می‌نوشیم؛ دلایل متعددی وجود دارد که ثابت می‌کند ایستاده آب خوردن می‌تواند آسیب‌های گوناگونی را بر بدن و عملکرد آن وارد کند.
به گفته متخصصان برای استفاده حداکثری از آبی که می‌نوشید بهتر به جای آنکه آن را در حالت ایستاده و با عجله بنوشید، بنشینید و آب را در جرعه‌های کوچک قورت دهید.
نوشیدن آب و دیگر مایعات به صورت ایستاده می‌تواند تاثیرات منفی و آسیب‌های متعددی بر بدن و عملکرد آن داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این عادت می‌تواند مشکلات گوارشی، اختلالات کلیوی و حتی استرس بدن را افزایش دهد.
در حالت ایستاده، بافت‌های بدن تحت تنش و فشار قرار می‌گیرند و نوشیدن آب در این شرایط باعث می‌شود که مایعات به سرعت به پایین بدن بروند و تعادل مایعات موجود در بدن را به هم بزنند. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد کلیه‌ها و افزایش استرس بدن شود.
در ادامه به بررسی جامع‌تر و علمی‌تر عوارض ایستاده نوشیدن آب به نقل از وبسایت «Healthshots» پرداخته خواهد شد تا به دلایل پشت این توصیه پی ببریم.
۱- نوشیدن آب در حالت ایستاده باعث ایجاد سوءهاضمه دائمی می‌شود
نوشیدن آب در حالت ایستاده می‌تواند به سیستم گوارشی آسیب بزند. وقتی آب با سرعت زیاد و در حالت ایستاده به معده وارد می‌شود، فشار زیادی به سیستم گوارشی وارد شده و باعث ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی آن می‌شود.
این اختلالات می‌تواند به سوءهاضمه، نفخ و حتی درد معده منجر شود. سرعت بالای ورود آب به معده همچنین می‌تواند باعث تحریک دیواره‌های معده و اسیدی شدن محتویات معده شود، که این خود عاملی برای مشکلات گوارشی بیشتر است.
هنگامی که به صورت نشسته آب می‌نوشید، سیستم عصبی بدن شما بسیار آرام‌تر است، عصب‌ها در حالت آرامش مایعات و مواد غذایی دیگر را به همراه آنها را بهتر هضم می‌کنند.
برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است آب را در حالت نشسته و به آرامی بنوشید. این کار کمک می‌کند تا سیستم گوارشی به صورت طبیعی و بدون فشار اضافی کار کند و فرآیند هضم بهتر انجام شود.
۲- کلیه شما در حالت ایستاده آب را به درستی فیلتر نمی‌کند
نوشیدن آب در حالت ایستاده می‌تواند تاثیرات منفی بر عملکرد کلیه‌ها داشته باشد.
نوشیدن آب در حالت ایستاده به روند فیلتراسیون آب توسط کلیه‌ها آسیب می‌زند از این رو غالبا ناخالصی‌ها در کلیه‌ها و مثانه باقی می‌ماند که این می‌تواند منجر به اختلال دستگاه ادراری و حتی آسیب دائمی به کلیه‌ها شود.
کلیه‌ها وظیفه تصفیه خون و دفع سموم از بدن را دارند و هر گونه اختلال در عملکرد آنها می‌تواند به عوارض جدی منجر شود.
بنابراین، برای حفظ سلامت کلیه‌ها، توصیه می‌شود آب را در حالت نشسته و به آرامی بنوشید. این کار کمک می‌کند تا کلیه‌ها بتوانند به بهترین نحو ممکن وظایف خود را انجام دهند و از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود.
نوشیدن آب در حالت نشسته و به صورت جرعه جرعه سطح اسید بدن به دلیل ترکیب با آب رقیق شود.
۳- نوشیدن آب در حالت ایستاده می‌تواند باعث آرتروز شود
آب خوردن در حالت ایستاده، علاوه بر به هم ریختگی توازن مایعات بدن، موجب انباشتگی مایع در مفاصل می‌شود و امکان بروز آرتروز را فراهم می‌کند.
اگر عادت به نوشیدن آب در حالت ایستاده دارید ممکن است شوک بیشتری به شما وارد شود، زیرا ممکن است بعد‌ها در زندگی تحت تاثیر آرتروز قرار بگیرید. با نوشیدن آب به حالت ایستاده تعادل مایعات در بدن بر هم می‌خورد و این اغلب منجر به تجمع بیشتر مایعات در مفاصل و در نتیجه آرتروز می‌شود.
۴. نوشیدن آب در حالت ایستاده می‌تواند به سلامت قلب و ریه‌ها آسیب برساند
زمانی که آب به سرعت و در حالت ایستاده وارد بدن می‌شود، مواد مغذی و ویتامین‌ها به درستی به کبد و سیستم گوارش نمی‌رسند.
این وضعیت باعث می‌شود سرعت سوخت‌وساز بدن کاهش یابد و سطح اکسیژن خون نیز کاهش پیدا کند. کاهش سطح اکسیژن می‌تواند به مشکلات قلبی و ریوی منجر شود، زیرا قلب و ریه‌ها نیاز به اکسیژن کافی برای عملکرد بهینه دارند.
برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود آب را در حالت نشسته و به آرامی بنوشید. این کار کمک می‌کند تا مواد مغذی و ویتامین‌ها به درستی جذب شوند و سطح اکسیژن خون در حالت طبیعی باقی بماند.
۵- هنگام نوشیدن آب در حالت ایستاده، دچار تنش اعصاب می‌شوید
هنگامی که آب را به صورت ایستاده می‌نوشید، یک «سیستم مبارزه و پرواز» فعال شده که باعث ایجاد تنش عصبی در بدن می‌شود؛ اما هنگامی که می‌نشینید و آب می‌نوشید، یک سیستم پاراسمپاتیک که به آن «سیستم استراحت و هضم» نیز گفته می‌شود، بسیار متلاشی می‌شود، این سیستم به آرامش حواس کمک کرده و روند هضم غذا را تسهیل می‌کند.
۶- نوشیدن آب در حالت ایستاده باعث ایجاد زخم و سوزش معده می‌شود
هنگامی که در حالت ایستاده آب می‌نوشید، باعث می‌شوید که آب به نیمه پائینی مری پاشیده می‌شود که این امر می‌تواند «اسفنکتر» را که مفصلی بین معده و مری است، مختل کند و در نتیجه مری به دلیل جریان یافتن اسید‌های معده به سمت عقب، احساس سوزش کند.
۷- نوشیدن آب در حالت ایستاده باعث بقای حس تشنگی می‌شود
وقتی آب را در حالت ایستاده می‌نوشید هرگز تشنگی شما برطرف نمی‌شود. احساس می‌کنید به آب بیشتر نیاز دارید؛ بهتر است در مکانی بنشینید و جرعه جرعه آب را بنوشید تا واقعا تشنگی خود را برطرف کنید.
وقتی آب داغ می‌نوشیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟
